یوگا برای 50+

سن ما سن بسیار زیبایی است.سنی حدود ۶۰ سال.حالا چند سالی پایین‌تر یا بالاتر.

حالا دیگر تقریباً همه چیزهایی رو که از بچگی و حدود ۶۰ سال پیش می‌خواستیم،داریم.

دیگر نه مدرسه‌ای می‌رویم و نه کاری انجام می‌دهیم.یک مسکن آبرومند داریم و پول تو جیبی که خرج کنیم و نگران تمام شدنش نیستیم.هر ماه سر وقت به حسابمون واریز میشه.

دیگر کسی مجبورمان نمی‌کند که سر وقت به خانه برگردیم.اونقدر وقت اضافه داریم که با هم‌سن و سال‌هایمان ساعت‌ها در پارک بمانیم و نگران نباشیم که تایم کی تموم میشع و باید برگردیم خانه.

هم‌سن و سال‌های ما از باردار شدن و یا حتی مردن هم نمی‌ترسند.پس همه چیز عالی و روبراهه.

ما فوق‌العاده‌ایم و حتی بسیار باهوش.مغز ما سرشار از تجارب و دانسته‌ها و دانش است اما گاهی کمی کندتر!!!

اون‌وقت باید بیشتر از قبل در حال جستجو باشیم برای یافتن حقایق لازم در بین

اتفاقاً به دلیل این‌که چیزهای زیادی در سر داریم و پر از انباشتگی هستیم،به گوش‌ها کلی فشار وارد می‌شود و گاهی اوقات کم‌شنوایی سراغمان می‌آید.مثل سرعت یک هارد کامپیوتر که چون پر از فایل است کندتر می‌شود.

مغز ما ضعیف‌تر نیست اما اطلاعات بیشتری را جمع‌آوری کرده.

گاهی به اتاقی می‌رویم و یادمان می‌رود که چه می‌خواستیم و یا این‌که وسیله‌هایمان را کجا گذاشته‌ایم و… این مشکل حافظه نیست! جبر طبیعت است که ما را محبور می‌کند کمی بیشتر به خرکت ادامه دهیم.

اما ما همچنان قوی و پرانگیزه ادامه خواهیم داد.چون پیری و سالمندی خودش یک موهبت الهی است و خیلی‌ها اجازه رسیدن به این مرحله از زندگی را نداشتند و نتوانستند تجربه‌اش کنند.

برای‌ این‌که در دوران سالمندی توانایی بدنی و ذهنی و روانی خودمان را حفظ کنیم،مواردی را باید مدنظر قرار داشته باشیم.یعنی سبک زندگی در سالمندی با کمی تغییرات نسبت به دوران جوانی و میان‌سالی می‌توانند ما را تا لحظه‌ی آخر عمر سلامت و سرپا نگاه دارد.

۳ موردی که باید فراموش کنیم:

۱- سن شناسنامه‌ای

۲- گذشته و تجربیات تلخ

۳- غر زدن و ناامیدی از شرایط

۳ موردی که باید به آن‌ها توجه ویژه داشته باشیم:

۱- دوستان و خانواده

۲- افکار مثبت

۳- خانه‌ای امن و آرام و پرمهمان

غذاهایی که باید در رژیم خود به آن‌ها توجه کنیم:

۱- سبزیجات و میوه‌ها

۲- حبوبات

۳- آجیل و مغزها

۴- تخم مرغ

۵- گوشت و مرغ و ماهی

۶- روغن‌های گیاهی تصفیه شده

اقدامات مهمی که باید مدنظر داشته باشیم:

۱- زیاد بخندیم و زیاد بخندانیم

۲- در حد توانایی بدن خود ورزش کنیم

۳- زمان بیشتری را با دوستان هم‌سن خود بگذرانیم

مواردی که بسیار ضروری هستند:

۱- آب به میزان کافی بخوریم(حتی قبل از احساس تشنگی)

۲- خواب کافی داشته باشیم (حتی قبل از اخساس خواب آلودگی)

۳- استراحت کافی داشته باشیم (حتی قبل از احساس خستگی)

۴- آزمایشات لازم پزشکی را انجام دهیم (حتی قبل از احساس بیماری)

در انتها این‌که هرگز اعتماد بنفس خود را از دست ندهیم،مثبت بمانیم و خود را لایق بهترین‌ها بدانیم.امید و توکل به خداوند را فراموش نکنیم و یادمان باشد که:

عصای دست ما در دوران سالمندی عضلات و مفاصل ما هستند نه فرزندانمان

مهشید بیات

مربی ورزش سالمندان

معلم یوگا