پرانایاما یکی از تمرین‌های اصلی یوگا است که شامل کنترل و تنظیم نفس می‌شود. واژه “پرانا” به معنای نیروی حیاتی (انرژی زندگی) و “یاما” به معنای کنترل یا مهار است. در پرانایاما با استفاده از تکنیک‌های مختلف تنفسی—مانند دم عمیق، بازدم آهسته یا حبس نفس—ذهن آرام می‌شود، انرژی بدن متعادل می‌گردد و تمرکز بالا می‌رود. این تمرین ساده اما قدرتمند می‌تواند به کاهش استرس، بهبود عملکرد ریه‌ها و افزایش آگاهی کمک کند.
یه تمرین تنفسی ساده و مؤثره برای تنظیم انرژی بدن و ذهن. توی سبک زندگی سلامت‌محور، یکی از بهترین ابزارهای طبیعی برای کاهش استرس و افزایش آرامشه.
افرادی که استرس، اضطراب یا خستگی مزمن دارن
کسایی که می‌خوان خواب بهتری داشته باشن
افرادی با سبک زندگی پرمشغله یا پشت‌میزنشین
کسایی که دنبال آرامش، تمرکز و انرژی متعادل‌تر هستن
مناسب برای همه، اما اگه بارداری، مشکل قلبی یا تنفسی داری، بهتره با مربی متخصص در یوگا افراشید مشورت کنی.
کاهش استرس و اضطراب
تنظیم ضربان قلب و فشار خون
خواب بهتر و عمیق‌تر
تمرکز و ذهن آرام‌تر
تقویت سیستم تنفسی و ایمنی
یه فضای آروم و ساکت
تشک یوگا یا زیرانداز
پشتی یا کوسن برای نشستن راحت
لباس آزاد و تنفس‌پذیر
