دوره حضوری لاگو
این یه روش ساده و سبک برای پاکسازی دستگاه گوارش توی یوگاست. در این تمرین، مقدار مشخصی آب ولرم و نمک‌دار (تقریباً هم‌غلظت با مایعات بدن) خورده می‌شه و بلافاصله بعدش چند حرکت ساده یوگا انجام می‌دن تا آب از معده به روده‌ها حرکت کنه. این کار چند بار تکرار می‌شه تا زمانی که روده‌ها به‌طور طبیعی تخلیه بشن. لاگھو شنک پراکشارانا یه نسخه سبک‌تر از روش کامل‌تره و معمولاً باعث سبکی بدن، بهبود گوارش، شفاف شدن پوست و آرامش ذهنی می‌شه. این تمرین بهتره تحت نظر مربی انجام بشه، مخصوصاً دفعه‌های اول
