026-34258193
تراتاکا با شمع | مراقبه‌ای برای پاکسازی ذهن، چشم و سیستم عصبی
در دنیای پرتنش امروز، ذهن ما پر از افکار پراکنده، تنش‌های روزمره و بارهای ذهنی‌ست. تراتاکا (Trataka) یکی از تکنیک‌های موثر یوگا برای پاکسازی بدنِ ظریف (ذهن و سیستم عصبی) و ایجاد تعادل درونی است. در این دوره، با تمرکز بر شعله‌ی شمع، بدن و ذهن خود را از تنش‌ها، سموم فکری و خستگی‌های انرژی‌بر آزاد می‌کنید.
تراتاکا به معنی «خیره‌نگری پایدار» است. در این تکنیک، فرد به یک شعله‌ی آرام و بدون حرکت خیره می‌شود، بدون پلک‌زدن و بدون حرکت. این تمرین ساده به شکلی شگفت‌انگیز، کانال‌های ذهنی را پاکسازی کرده و باعث دفع انرژی‌های سنگین و مسموم از ذهن و چشم می‌شود.
فرادی که دچار آشفتگی ذهنی یا اضطراب دائمی هستن
کسانی که به دنبال پاکسازی ذهن و آرامش خواب شبانه هستن
کسانی که به دنبال یک تمرین ساده، مؤثر و سبک زندگی سالم‌تر هستن
کسانی که ساعت‌ها با صفحه نمایش کار می‌کنن و دچار خستگی چشم هستن
یک شمع طبیعی (ترجیحاً موم زنبور یا شمع گیاهی)
فضای ساکت و بدون نور مستقیم (محیط تاریک باعث تمرکز بیشتر می‌شود)
صندلی یا زیرانداز راحت برای نشستن
یک لیوان آب گرم پس از تمرین برای دفع سموم انرژی
یک ذهن شفاف، چشم‌هایی سبک و آرام، و بدنی که به جای تنش، پر از حس سبکی و سکوت درونی شده. در پایان هر جلسه‌ی تراتاکا، شما حس خواهید کرد انگار از درون “شست‌وشو” داده شدید—بدون دارو، بدون وابستگی، فقط با نور یک شمع.
شما میتوانید در این دوره به صورت آنلاین،آفلاین و حضوری شرکت نمایید
کلاس‌های آنلاین یوگا در روز و ساعت مشخص به صورت زنده برگزار می‌شوند. در این نوع کلاس، هنرجویان می‌توانند از هر شهر یا مکانی با دسترسی به اینترنت به راحتی در کلاس‌ها شرکت کنند. ارتباط مستقیم با مربی امکان دریافت بازخورد فوری و اصلاح حرکات را فراهم می‌کند. حضور در کلاس‌های آنلاین باعث ایجاد حس مشارکت گروهی، حفظ نظم در تمرینات، و افزایش انگیزه می‌شود. این کلاس‌ها برای افرادی که به ارتباط مستقیم و تمرین در جمع علاقمند هستند، گزینه‌ای بسیار مناسب به شمار می‌آید.
در کلاس‌های آفلاین یوگا، آموزش‌ها به صورت ویدیوهای ضبط شده در اختیار هنرجویان قرار می‌گیرد. افراد می‌توانند در هر زمان دلخواه تمرینات خود را انجام دهند و از طریق پشتیبانی ارائه شده، سوالات خود را مطرح کرده و رفع اشکال نمایند. این روش آزادی کامل زمانی را برای هنرجویان فراهم می‌کند و امکان مرور چندباره حرکات و تمرین با سرعت شخصی را میسر می‌سازد. کلاس‌های آفلاین برای افرادی که نیاز به برنامه‌ای منعطف دارند و می‌خواهند بدون محدودیت زمانی به تمرین بپردازند، بسیار ایده‌آل است.
🌿 آزادی کامل در زمان‌بندی
بدون محدودیت زمانی، هر زمان که بخواهید میتوانید تمرین کنید؛ صبح زود، عصر، یا حتی آخر شب، مطابق با سبک زندگی و برنامه روزانه شما.
🌿 تمرین در محیط دلخواه
در خانه، فضای باز یا هر مکانی که حس بهتری دارید، یوگا کنید و بیشترین بهره را از آرامش محیط اطراف خود ببرید.
🌿 دسترسی همیشگی به ویدیوها
ویدیوهای دوره در اختیار شماست؛ هر حرکتی را میتوانید بارها و بارها تمرین کنید تا تسلط کامل پیدا کنید.
🌿 پشتیبانی تخصصی
با وجود آفلاین بودن دوره، در تمام طول مسیر یادگیری تنها نیستید. تیم پشتیبانی آماده پاسخگویی به سوالات، بررسی و اصلاح حرکات شماست.
🌿 سرعت پیشرفت شخصی
با توجه به سطح آمادگی بدنی خود، میتوانید بدون فشار زمانی و مقایسه با دیگران، در مسیر رشد و پیشرفت قدم بردارید.
🌿 صرفه‌جویی در زمان و هزینه
بدون نیاز به رفت‌وآمد، در هزینه‌های رفت‌وآمد صرفه‌جویی می‌کنید و وقت بیشتری برای خودتان خواهید داشت.
اگر به دنبال تجربه‌ای عمیق‌تر، آرام‌تر و هماهنگ با سبک زندگی شخصی خود هستید، کلاس‌های آفلاین یوگا بهترین انتخاب برای شماست.
همین امروز سفر درونی خود را آغاز کنید و در مسیر آرامش، سلامتی و رشد شخصی گام بردارید.
🌿حس حضور در جمع و انگیزه بیشتر
در جمع هنرجویان دیگر تمرین کنید، انرژی بگیرید و انگیزه خود را برای تداوم تمرین بالا ببرید.
🌿 برنامه‌ریزی منظم
با زمان‌بندی دقیق کلاس‌ها، یک ریتم منظم و پایدار در تمرینات خود ایجاد کنید و به شکلی مستمر در مسیر سلامتی و آرامش حرکت کنید.
🌿 تمرین در هر مکان دلخواه
فقط با یک موبایل یا لپ‌تاپ و اتصال به اینترنت، از هر نقطه‌ای در کلاس شرکت کنید و کیفیت آموزش حضوری را به خانه یا هر مکان دلخواهتان بیاورید.
🌿 دریافت بازخورد فوری
اصلاح حرکات در لحظه، باعث می‌شود سریع‌تر پیشرفت کنید، از آسیب‌های احتمالی جلوگیری شود و کیفیت تمرینات شما ارتقاء پیدا کند.
🌿 افزایش تعهد به تمرین
با حضور در کلاس‌های زنده، تعهد بیشتری نسبت به تمرینات خود پیدا می‌کنید و مسیر رشد جسمی و ذهنی شما هدفمندتر می‌شود.
اگر به دنبال تجربه‌ای زنده، تعاملی و پرانرژی هستید، کلاس‌های آنلاین یوگا بهترین انتخاب برای شماست.
همین حالا به جمع هنرجویان بپیوندید و با حضور در کلاس‌های آنلاین، تحولی تازه در سلامتی و آرامش خود ایجاد کنید.