تمرین لاگو یک روش پاکسازی نیمه‌عمیق دستگاه گوارشه که معمولاً با نوشیدن آب ولرم نمک‌دار و انجام یک سری حرکات خاص یوگا انجام می‌شه.
این حرکات باعث می‌شن آب به‌صورت طبیعی از معده تا روده‌ها حرکت کنه و مواد زائد، گاز، سموم و حتی مخاط تجمع‌یافته در روده رو خارج کنه. لاگو برخلاف شاتکارمای کامل (مثل شَنکه پراکشالانا‌ی کامل) نیازی به دفع کامل آب یا ماندن در توالت برای مدت طولانی نداره و سبک‌تره.
تمرین لاگو یک روش پاکسازی نیمه‌عمیق دستگاه گوارشه که معمولاً با نوشیدن آب ولرم نمک‌دار و انجام یک سری حرکات خاص یوگا انجام می‌شه. این حرکات باعث می‌شن آب به‌صورت طبیعی از معده تا روده‌ها حرکت کنه و مواد زائد، گاز، سموم و حتی مخاط تجمع‌یافته در روده رو خارج کنه. لاگو برخلاف شاتکارمای کامل (مثل شَنکه پراکشالانا‌ی کامل) نیازی به دفع کامل آب یا ماندن در توالت برای مدت طولانی نداره و سبک‌تره.
افرادی که یبوست دارن یا احساس سنگینی در شکم می‌کنن
کسانی که قصد شروع رژیم غذایی یا پاکسازی دارند
کسانی که احساس خستگی مزمن، نفخ، یا تیرگی پوست دارن
مناسب برای افراد سالم (به‌جز کودکان، زنان باردار، و کسانی با بیماری‌های گوارشی مزمن)
تخلیه ملایم و کامل روده
کاهش یبوست و نفخ
بهبود گوارش و جذب بهتر مواد غذایی
احساس سبکی، شفافیت ذهنی و آرامش
آب ولرم (حدود ۱ تا ۱.۵ لیتر)
کمی نمک طبیعی (حدود ۱ قاشق چای‌خوری به ازای هر لیتر)
فضا برای حرکت و دسترسی به سرویس بهداشتی
حوله و لباس راحت
